Profil de dénivelé × glycémie
Retrouve à quel endroit du relief chaque plage a été mesurée.
Tes données deviennent un plan
Comprendre l’effort. Préparer la course.
Running Data Plan transforme tes activités, ton historique et le relief en analyses lisibles, puis en un plan de course personnel. Si tu utilises un capteur de glycémie, ses données retrouvent aussi le contexte de ton effort.
Retrouver mon espace
Ton historique, tes analyses et tes plans restent réunis au même endroit.
StravaSynchronisation des activités
Fichiers GPX et FITParcours et données sportives
HistoriqueUne référence qui évolue
GlycémieDexcom, Libre et données CGMDécouvrir avant de s’inscrire →01 · Analyser
Comprendre l’effort sur le terrain
Le relief seul ne raconte pas toute la sortie. Running Data Plan replace la fréquence cardiaque au point exact du parcours : chaque bande montre la zone enregistrée pendant ce tronçon.
Zones cardioAllure par penteVAMDénivelé
Tu vois ainsi où l’effort monte, où tu récupères et comment ton intensité évolue au fil du relief.
Profil de dénivelé × zones cardio
Chaque tronçon du profil est coloré selon la zone cardio enregistrée au même endroit.
indisponibleZone 1Zone 2Zone 3Zone 4Zone 5
Exemple illustratif. Dans ton compte, le profil et les zones proviennent de ta propre activité.
02 · Monter
Lire la vitesse ascensionnelle sur le profil
La VAM devient beaucoup plus parlante lorsqu’elle est replacée sur le relief. Chaque bande montre la vitesse ascensionnelle calculée au même endroit : progression régulière, changement de rythme ou portion de descente.
VAMMontéeDescentePente
Cette lecture permet de comparer des ascensions similaires et d’utiliser des valeurs réalistes dans une projection de course.
Profil de dénivelé × vitesse ascensionnelle
Chaque tronçon est coloré selon la VAM mesurée au même endroit.
descente ou indisponible< 300300–600600–900900–1 200> 1 200 m/h
Exemple illustratif. Les bandes de ton compte sont calculées depuis les flux de ta sortie.
03 · Construire
Ton historique devient ton modèle
Une séance donne une analyse. La répétition construit une référence : tes allures observées selon la pente, la durée et l’intensité. Plus l’historique s’enrichit, plus la projection devient personnelle.
Construction progressive
ActivitésStrava · FIT
→
Analyseterrain · effort
→
Profilrepères personnels
04 · Glycémie
Relier chaque mesure au terrain
Les mesures CGM sont synchronisées avec la distance. Le profil et le cardio gardent leur forme ; chaque bande verticale indique la plage de glycémie mesurée au même endroit.
DexcomFreeStyle LibreNightscoutCareLink
Voir les capteurs et graphiques disponibles →Analyse sportive rétrospective : elle ne remplace ni les alarmes du capteur ni les recommandations de ton équipe soignante.
Exemple d’une activité synchronisée
Profil du parcours × glycémie
Altitude de 543 à 2 234 m · distance de 20 km
Fréquence cardiaque × glycémie
Le cardio reste lisible, coloré par les mêmes tronçons.
< 5050–7070–9090–110110–130130–150150–170170–180180–200200–220> 220 mg/dL
05 · Planifier
Décider avant le départ
Choisis une course ou importe un GPX. Le profil, ton historique et ton objectif deviennent un plan par tronçon : allures, passages, arrêts aux ravitaillements et stratégie nutritionnelle.
AlluresPassagesRavitosNutrition
Allure cible et profil du parcours
Chaque ravitaillement découpe le parcours et recalcule les passages jusqu’à l’arrivée.
Chaque course prépare mieux la suivante
01Je cours et j’enregistre
02Ma séance est analysée
03Mon historique s’enrichit
04Mon plan devient personnel
05Je compare prévu et réalisé
Questions
Avant de commencer
Est-ce adapté à mon niveau ?
Oui. Les repères se construisent depuis ton propre historique.
Que deviennent mes données ?
Elles servent à produire tes analyses. Tu peux déconnecter les services liés depuis tes réglages.
Le capteur de glycémie est-il obligatoire ?
Non. L’analyse sportive et les plans fonctionnent sans CGM.
Que se passe-t-il après l’inscription ?
Tu peux connecter Strava, importer tes activités et construire progressivement ton profil.
Courses déjà préparées
Ces parcours disposent de leur trace et de leurs points de course.
Du parcours complet au détail utile
Sélectionne une montée pour isoler sa longueur, son dénivelé, sa pente moyenne, ta VAM, ton allure et ton cardio. Le premier profil la situe dans la sortie ; le second permet de lire sa pente mètre après mètre.
Détails de la montée sélectionnée
1,4 kmD+ 197 mPente moy. 14 %VAM 456 m/h17:54/km119 bpm
Repère dans le profil complet
La zone colorée correspond à la montée, du km 4,6 au km 6.
Profil de la montée × pente
Le dénivelé est rempli et coloré selon la pente lissée.
< −15 %−15 à −5 %−5 à 5 %5 à 15 %15 à 30 %> 30 %
Un même parcours, quatre lectures complémentaires
Les bandes verticales suivent les mesures glycémiques par paliers d’environ 20 mg/dL. La forme du graphique reste celle de l’indicateur sportif observé.
< 5050–7070–9090–110110–130130–150150–170170–180180–200200–220> 220 mg/dL
Fréquence cardiaque × glycémie
La hauteur représente le cardio ; les couleurs donnent le contexte glycémique au même moment.
Allure × glycémie
Les ralentissements et accélérations restent visibles sous les tronçons colorés.
VAM × glycémie
La vitesse verticale met en regard l’effort de montée et la mesure glycémique.