Centre d’aide
Voici le chemin le plus rapide pour exploiter vos données, créer une projection cohérente et vérifier ce qui compte avant le départ.
Autorisez Running Data Plan à lire les activités nécessaires à l’analyse. Les nouvelles sorties sont synchronisées après la connexion ; les activités plus anciennes peuvent être importées en GPX ou FIT depuis votre profil.
Plus l’historique contient des sorties variées — plat, montées, descentes et différentes intensités — plus les estimations seront utiles.
Contrôlez toujours la distance, le dénivelé et les informations officielles de l’organisateur.
Utilisez votre historique ou ajustez manuellement les allures si vous connaissez mieux votre objectif du jour.
Ajoutez vos temps d’arrêt aux ravitos, vérifiez les barrières horaires, puis adaptez le plan nutrition à votre expérience personnelle.
Un temps prévisionnel n’est pas une promesse. Il reflète les données disponibles, la pente, le profil du parcours et vos réglages. Fatigue, météo, terrain, sommeil et stratégie de course peuvent changer fortement le résultat.
Les apports proposés sont des repères de préparation. Testez-les à l’entraînement et adaptez-les à votre tolérance. Pour un besoin médical ou spécifique, demandez conseil à un professionnel de santé.
Depuis votre profil, utilisez le bouton de connexion Strava puis validez les autorisations demandées par Strava. Les nouvelles activités peuvent ensuite être intégrées à Running Data Plan pour alimenter votre historique, vos graphiques et votre profil de performance.
Pour enrichir un historique déjà existant, téléchargez un fichier GPX ou FIT depuis Strava puis importez-le depuis votre profil. Cette étape est utile si votre profil coureur manque de sorties longues, vallonnées ou de descentes.
Un CGM est un capteur de mesure continue du glucose. Sa connexion est facultative : elle sert uniquement à rapprocher vos valeurs de glucose de vos activités et à enrichir vos propres graphiques. Elle ne fournit ni diagnostic ni conseil médical.
Utilisez les identifiants du service concerné, pas ceux de Running Data Plan. Pour Nightscout, privilégiez un jeton lecture seule. CareLink est en bêta : selon votre compte ou votre appareil, une reconnexion peut être demandée.
Ne transmettez jamais votre mot de passe ou un jeton d’accès dans une demande d’assistance. Vous pouvez retirer une connexion à tout moment depuis votre profil.
Le profil de performance est construit à partir de vos activités : l’application rapproche vos allures, votre dénivelé, vos pentes et, lorsqu’elle est disponible, votre fréquence cardiaque. Elle distingue ainsi progressivement votre comportement sur le plat, en montée et en descente, à différentes intensités.
Il ne cherche pas à vous attribuer un niveau définitif. Il sert à choisir des vitesses plus réalistes pour une simulation. Un historique régulier, avec des parcours variés et suffisamment longs, rend le profil plus représentatif. Lorsqu’il manque des données pour une pente ou une intensité, l’application utilise une estimation prudente que vous pouvez ajuster manuellement.
Depuis le détail d’une activité, sélectionnez Partager. Vous pouvez choisir un thème puis télécharger un visuel PNG adapté à vos réseaux sociaux : résumé sportif, focus glycémie, version mixte, trace du parcours ou profil plus avancé. Le partage n’est jamais automatique : vous téléchargez d’abord le fichier, puis décidez vous-même où le publier.
Avant de publier, relisez le visuel : selon la variante choisie, il peut montrer des données sportives, des données de glycémie ou le tracé de votre parcours. Si votre profil Strava est public, vérifiez également l’option « Publier automatiquement les stats Strava » dans votre profil : elle ajoute les statistiques sélectionnées à la description Strava de vos activités.
Après la connexion, les nouvelles activités peuvent demander quelques minutes avant d’apparaître. Vérifiez les autorisations Strava et rechargez la page. Les activités réalisées avant l’inscription doivent être importées en GPX ou FIT ; si le problème persiste, reconnectez Strava depuis votre profil.
Conservez plusieurs sorties représentatives : endurance, sorties longues, terrains vallonnés et intensités différentes. Les données trop anciennes, très courtes ou incomplètes sont moins pertinentes pour préparer un ultra.
Il permet de créer un profil de départ ou de corriger une projection quand votre historique ne représente pas votre niveau actuel, votre objectif ou le terrain de la course. Ajustez-le progressivement et comparez le résultat au plan.
Le règlement de course fait toujours foi. Signalez le point concerné depuis l’assistance en indiquant le nom de la course, le point de passage et, si possible, le lien officiel ou le GPX à jour.
Les valeurs de glycémie sont des données de santé ; l’application les affiche pour enrichir votre lecture de l’effort, pas pour poser un diagnostic. Ne modifiez jamais un traitement ou une stratégie de santé sur sa seule base.
Les visuels de partage nécessitent assez de données exploitables pour construire la variante choisie, notamment pour les formats incluant la glycémie. Ouvrez une activité avec davantage de données synchronisées, ou vérifiez votre source CGM avant de réessayer.
Enregistrez d’abord vos derniers réglages, puis relancez l’export. Si le problème continue, indiquez dans votre demande le navigateur, l’appareil et les étapes qui permettent de le reproduire.
Notre formulaire permet de transmettre un problème de compte, de connexion Strava, de course, de plan ou de données personnelles. Décrivez ce que vous voyez et ce que vous attendiez : c’est la façon la plus rapide de vous aider.
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