Nutrition et effort long
Alimentation et glucides en trail : préparer, observer et ajuster
Les besoins et la tolérance digestive varient avec la durée, l’intensité, la météo et la personne. Un journal reliant apports, terrain et mesures aide à documenter ce qui s’est passé sans transformer une moyenne en prescription.
Préparer par tronçon
Associer les ravitaillements au temps prévu jusqu’au point suivant rend le plan plus concret qu’une quantité globale.
Noter ce qui a réellement été consommé
L’heure, le produit, la quantité et la tolérance donnent du contexte aux courbes d’effort et de glycémie.
Relire sans conclure trop vite
Sommeil, stress, température et insuline active peuvent également intervenir ; plusieurs sorties comparables sont nécessaires pour dégager une tendance.
Sources médicales
Approfondir avec des références reconnues
Questions fréquentes
À retenir
Existe-t-il une quantité universelle de glucides ?
Non. Elle dépend notamment de l’effort, de la tolérance et, en cas de diabète, du plan défini avec les soignants.
Le capteur remplace-t-il un plan nutritionnel ?
Non, il ajoute une mesure à remettre dans son contexte.
Voir concrètement le suivi glycémique
Découvre comment le profil du parcours, le cardio, les zones, l’allure et la VAM peuvent être rapprochés des mesures de glycémie.
Voir les graphiques et capteurs compatibles →