Grand Raid des Pyrénées : plan de course, allure et dénivelé

Projeter par tronçon

Découpe la course entre les points officiels pour visualiser la distance, le D+ et le temps estimé de chaque étape.

Conserver une marge

Les changements de météo et la fatigue pèsent sur les parcours de montagne. Une projection prudente est plus utile qu’un chrono optimiste.

Préparer la logistique

Les ravitos et assistances doivent être intégrés au même titre que l’allure : ce sont des points clés de la stratégie.

Mise en pratique

Transformer cette méthode en plan de course

1. Choisis le parcours et vérifie les informations de l’organisateur : trace, barrières, ravitaillements et règlement peuvent évoluer.
2. Découpe ensuite le profil en étapes compréhensibles, idéalement d’un point officiel au suivant, plutôt qu’en kilomètres identiques.
3. Renseigne des allures cohérentes avec tes sorties comparables : une valeur différente pour le roulant, la montée et la descente est souvent plus utile qu’une allure moyenne unique.
4. Ajoute les temps d’arrêt et les besoins du tronçon suivant. Un plan ne sert pas seulement à passer vite : il aide à repartir prêt.
5. Teste les hypothèses à l’entraînement, puis corrige la projection. Le jour J, garde le plan comme un repère et privilégie les sensations et la sécurité.

Parcours disponibles

Passer de la méthode au parcours