Alimentation, effort et DT1
Que manger avant, pendant et après le sport avec un diabète de type 1 ?
Il n’existe pas un menu unique pour tous les sports ni toutes les personnes avec un DT1. Il faut distinguer le repas habituel, les glucides destinés à soutenir un effort long et la réserve de glucides rapides prévue dans le protocole de prévention ou de traitement de l’hypoglycémie.
Avant : choisir un contexte reproductible
Testez un repas connu, sa quantité de glucides, son délai de digestion et l’insuline active sur une séance comparable. Les protéines, lipides et fibres peuvent aussi modifier la digestion.
Pendant : raisonner par fonction
D’un côté, planifiez le carburant nécessaire à la durée et à l’intensité ; de l’autre, gardez une réserve immédiatement accessible pour le protocole d’hypoglycémie. Notez ce qui a réellement été consommé.
Après : récupérer et continuer à observer
Le repas post-effort s’inscrit dans la récupération, mais l’exercice peut encore influencer la glycémie. Appliquez les consignes personnalisées de surveillance et d’insuline.
Tester la tolérance
Gels, boissons, compotes, barres ou aliments solides diffèrent par leur concentration, texture et vitesse de digestion. Progressez à l’entraînement et documentez les symptômes digestifs.
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Sources médicales
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Questions fréquentes
À retenir
Existe-t-il un nombre de grammes par heure avec un DT1 ?
Des plages existent en nutrition sportive, mais le besoin lié à l’effort et celui lié à la prévention d’une hypo doivent être individualisés avec l’insuline active et les mesures.
Un gel est-il toujours un resucrage ?
Un gel contient des glucides, mais son usage, sa composition et sa vitesse d’action comptent. Suivez les produits et quantités prévus dans votre protocole.
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